Si hay algo que todo el mundo quiere saber cuando comienza en el fitness, es cómo quemar la grasa abdominal. Puede ser de la más complicada para muchos, y, además, si está por encima de los porcentajes recomendados, puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud.
Aquí hay dos simples trucos:
¿Cómo entrenas tus brazos y piernas? Tal vez trabajas ambos brazos a la vez y haces lo mismo con las piernas, y es un error. Se recomienda hacerlo unilateralmente, es decir, primero trabaja un lado y luego pasa al contrario, ya que esto requiere mayor fuerza del core y, por tanto, ayudará a quemar la grasa. Sigue con los mismos ejercicios, pero haz primero por ejemplo el brazo izquierdo, y luego el derecho, y lo mismo para las piernas.
¿Mantienes la tensión necesaria en cada movimiento? Si aumentas el TUT (tiempo bajo tensión), tu cuerpo trabajará más. Por ejemplo, cuando haces unas sentadillas (o cualquier ejercicio que requiera tensión) y bajas el cuerpo, en lugar de subir inmediatamente, mantente abajo unos segundos.
Prueba primero con dos y si tienes experiencia puedes subir hasta cuatro segundos. Lo notarás, tu cuerpo también y la grasa más que ninguna. No dará resultados de la noche a la mañana, pero te ayudará a lograr tus objetivos un poco más rápido.
SEX AND THE CITY YA LLEGÓ A NETFLIX Por Mauro Patat #SexAndTheCity #Netflix
Seguramente algunas personas se van a reír por las palabras que le voy a dedicar a "Sex And The City" y su desembarco en Netflix , pero no me importa 😃. Hoy ingresó a la "N"una de las series que más ha influido en mí vida y en la de millones de fans a lo largo del mundo. Una serie que comenzó en 1998, y que con mí corta edad (14 años) jamás le presté atención. ¿Por qué a un adolescente le iba a interesar la historia de 4 solteronas fracasadas con más de 30 años que andaban como locas buscando tipos en Nueva York?
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La gran película "Oppenheimer" arrasó con la ceremonia, adueñándose de siete premios. Emma Stone y Cillian Murphy triunfaron como "Mejor Actriz", y "Mejor Actor", respectivamente. Una por una, las producciones galardonadas.