Si hay algo que todo el mundo quiere saber cuando comienza en el fitness, es cómo quemar la grasa abdominal. Puede ser de la más complicada para muchos, y, además, si está por encima de los porcentajes recomendados, puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud.
Aquí hay dos simples trucos:
¿Cómo entrenas tus brazos y piernas? Tal vez trabajas ambos brazos a la vez y haces lo mismo con las piernas, y es un error. Se recomienda hacerlo unilateralmente, es decir, primero trabaja un lado y luego pasa al contrario, ya que esto requiere mayor fuerza del core y, por tanto, ayudará a quemar la grasa. Sigue con los mismos ejercicios, pero haz primero por ejemplo el brazo izquierdo, y luego el derecho, y lo mismo para las piernas.
¿Mantienes la tensión necesaria en cada movimiento? Si aumentas el TUT (tiempo bajo tensión), tu cuerpo trabajará más. Por ejemplo, cuando haces unas sentadillas (o cualquier ejercicio que requiera tensión) y bajas el cuerpo, en lugar de subir inmediatamente, mantente abajo unos segundos.
Prueba primero con dos y si tienes experiencia puedes subir hasta cuatro segundos. Lo notarás, tu cuerpo también y la grasa más que ninguna. No dará resultados de la noche a la mañana, pero te ayudará a lograr tus objetivos un poco más rápido.
Si Yiya Murano tuviera FLOW, esta sería su serie favorita. Acá no se matan con veneno, pero el humor es igual de letal.
Durante años, cada junio se vestía de colores. Las marcas corrían a cambiar sus logos por arcoíris, influencers hablaban de inclusión con brillo en la cara, y hasta los políticos más cínicos publicaban una fotito con la bandera LGTBIQ+ para “quedar bien”. Era el pinkwashing en su máxima expresión: no era amor, era marketing. Pero este 2025, algo cambió. Algo se apagó. Algo se incendió.
Anoche terminé de ver Mazel Tov, la nueva película de Adrián Suar, y todavía tengo los ojos húmedos. No solo por su historia judía cargada de tradición y códigos familiares, sino porque habla de algo que atraviesa a todas las familias, sin importar origen, fe o idioma: los vínculos. Los que tenemos. Los que no supimos cuidar. Y los que aún pueden repararse.
